Guest Blogger: Tommy Danielsson

1 – 2 – 3 – ”no rep!” – 4……

Skit-tidigt, var jag på plats för fjolårets CrossFit SM. Dagen innan hade jag åkt de ca 50 milen för att få vara med och leka på ett hörn. Det är mycket som måste göras, arenan måste förberedas för de första passen, stänger och vikter skall fram. Det antalet större genomförda tävlingar inom CrossFit i Sverige är än så länge ett fåtal, även om CrossFit har exploderat de senaste åren. Därför finns det av samma skäl inte många domare/funktionärer inom CF heller. Dagen var intensiv både för atleter och domare, och sjukt lyckad! Hela hallen kokade under finalerna och inspirerade flertalet åskådare att ställa upp i år.
Detta blir min tredje stora CF tävling som domare. Jag dömer för att jag vill att den som är bäst just idag ska vinna och för att CrossFit ska fortsätta att hålla en hög kvalitet. Jag dömer för att jag vill vara med i hetluften, att jag egentligen vill vara med att tävla, men är alldeles för feg.
Tidigt, kommer jag vara på plats på arenan för årets tävlingar. Jag har tagit tåget upp med min lilla dotter som ska få leka med faster hela helgen. Förhoppningsvis kommer även hon att tycka att tävlingarna ser roliga och inspirerande ut.

Att döma CrossFit
Utifrån ett domarperspektiv skulle jag kalla CrossFit för en sub-objektiv sport. Objektiv på det sättet att det finns ett flertal kontrollerade moment, exempelvis ett fast antal repetitioner, en fastställd vikt eller tidsmarginal. Subjektiv, därför att säkerställa att alla rörelser sker inom regelverket likvärdigt måste en domare bedöma atletens rörelse. CrossFit kommer därför till viss del alltid vara en bedömningssport även om vi försöker att ta bort det momentet så mycket som det går. Jag är övertygad att det kommer att ske någon felbedömning under SM tävlingarna, hell, förra året dömde jag fel på en av världens då vassaste atleter, men jag kan lova att alla vi domare jobbar för att bedömningen ska bli så bra som det bara går.

En bra utförd rörelse ser man tydligt från andra sidan rummet.
Bedömningen är viktigt i CrossFit, det sätter kvaliteten på rörelserna och säkerställer en rättmätig vinnare. Utan domaren skulle inte tävlingen vara möjlig. Du som atlet kan själv påverka bedömningen. Desto bättre rörelser du gör desto lättare är det att döma. Så gör det enkelt för oss domare och visa oss tydliga rörelser så slipper ni få en ”no rep”.

Vad får jag ut av att döma då?
Jag kommer under en hel helg att få träffa och lära känna de mest engagerade, vältränade, positiva människorna i och lite utanför Sverige. Jag kommer att bli grymt bra på att se och bedöma/utvärdera både bra och mindre bra rörelser, vilket kommer att göra mig till en bättre instruktör. Jag kommer som alla andra åskådare bli inspirerad till att utmana mig ännu mer. Det är en ganska bra helg för mig!

Svåraste rörelsen att döma: snabba muscle-ups kan vara svåra, snabba air-squats

Lättaste rörelsen att döma: 1RM lyft, pullups, marklyft

Vanligaste ”no rep” rörelsen: Roligt nog någon form av squat, det är fortfarande svårt för många att komma ner med ”höftvecket” under ovansidan av knät. Grundläggande rörelse? Rörlighetsträning?

TIPS! Gå igenom ditt utförande tillsammans med din domare innan passet startar, det gör det lättare för er båda!
SM i år kommer utan tvekan blir den största och bästa tävlingen i Europa hittills. Vi är många som frivilligt jobbar hårt för att den ska bli lyckad. Så ge en klapp på axeln till domaren/funktionären som står närmast, för utan frivilliga – inget SM!
Nästa gång är jag med och leker!

// Tommy Danielsson